خیلی وقتها تصور میکنیم چاقی فقط به پرخوری، کمتحرکی یا ژنتیک مربوط است.
اما اگر دقیقتر نگاه کنیم، میبینیم موضوع فقط همینها نیست.
گاهی طرز فکر ما درباره غذا و منطق ذهنی ما در برابر خوردن نقش اصلی را دارد. 🌿
در این دوره، تمرکز فقط روی غذا و کالری نیست.
ایده اصلی این است که ذهن ما قبل از بدن، مسیر چاقی یا لاغری را انتخاب میکند.
یعنی اگر ذهن به خوردنِ بیشتر، ادامه دادن غذا بعد از سیری و عادت به پرخوری عادت کرده باشد، بدن هم در همان مسیر حرکت میکند.
پس برای تغییر واقعی، باید از ذهن شروع کرد.
خیلی از افراد فکر میکنند چاقی فقط یعنی بیشتر از نیاز بدن خوردن.
البته این موضوع مهم است، اما همیشه تمام ماجرا نیست.
بعضی وقتها فرد از نظر جسمی سیر است، اما باز هم به خوردن ادامه میدهد.
یعنی مشکل فقط در معده نیست؛ در ذهن هم یک عادت یا منطق اشتباه شکل گرفته است.
یکی از سؤالهای اصلی این دوره همین است.
چرا بعد از سیر شدن، هنوز دست از غذا نمیکشیم؟
چرا بعضی وقتها بشقاب را کامل میخوریم، حتی وقتی بدن دیگر نیازی ندارد؟
پاسخ این دوره این است که ذهنِ چاق، ادامه دادن خوردن را طبیعی میداند.
ذهنیت چاقی یعنی ذهن ما با الگوی پرخوری، ریزهخواری و نداشتن کنترل روی خوردن آشنا شده باشد.
در این حالت، فرد ممکن است حتی با احساس سیری هم نتواند خوردن را متوقف کند.
او شاید خودش هم بداند که نیازی به آن غذا ندارد، اما باز هم ادامه میدهد.
این همان منطق ذهنیای است که باید تغییر کند.
ممکن است دو نفر غذای مشابهی بخورند، اما نتیجه بدنشان یکسان نباشد.
از نگاه این دوره، تفاوت اصلی در نوع نگاه آنها به غذا و وزن است.
فرد متناسب معمولاً با سیری، خوردن را متوقف میکند.
اما فردی که ذهنیت چاقی دارد، بیشتر درگیر ادامه دادن، تمام کردن و خوردنِ اضافه است.
نکته مهم این دوره همین است.
یعنی اگر منطق ذهنی ما تغییر کند، رفتار غذایی ما هم تغییر میکند.
و وقتی رفتار غذایی تغییر کند، بدن هم بهمرور واکنش نشان میدهد.
به همین دلیل، کاهش وزن فقط با رژیم سخت یا فشار زیاد اتفاق نمیافتد.
چون ممکن است رفتار را موقتاً عوض کنند، اما ذهن را نه.
فرد برای مدتی کمتر میخورد، اما بعد از مدتی دوباره به عادت قبلی برمیگردد.
به همین دلیل است که خیلی از رژیمها ماندگار نیستند.
اگر ریشه ذهنی مشکل حل نشود، بازگشت وزن دور از انتظار نیست.
هدف اصلی این دوره، آشنا کردن فرد با منطق ذهن چاق و ذهن لاغر است.
یعنی اول بفهمیم چرا چاق شدهایم، بعد برای تغییر اقدام کنیم.
قرار نیست فقط با زور و اجبار وزن کم کنیم.
قرار است طرز فکر ما درباره غذا و سیری تغییر کند تا بدن هم بهتدریج همراه شود.
در این دوره، فقط شنیدن کافی نیست.
مخاطب باید بنویسد، تمرین کند و روی ذهن خودش کار کند.
به همین دلیل از جلسه بعد خواسته میشود قلم و دفتر همراه داشته باشید.
چون تغییر واقعی معمولاً با توجه، یادداشت و تکرار شکل میگیرد. ✍️
این دوره میخواهد بگوید لاغری فقط یک مسئله جسمی نیست.
گاهی ذهن ما قبل از بدن، تصمیم به چاق ماندن میگیرد.
پس اگر قرار است تغییر ماندگار باشد، باید از ذهن شروع شود.
وقتی منطق ذهنی عوض شود، اشتها، رفتار غذایی و در نهایت بدن هم تغییر میکند.
