علت وزن نگرفتن چیست؟ بررسی دلایل لاغری و افزایش وزن اصولی
بعضی افراد با وجود غذا خوردن کافی، بهسختی وزن میگیرند.
گاهی این مشکل به کمبود کالری مربوط میشود.
اما در بعضی موارد، یک عامل پزشکی، گوارشی یا روانی در پشت آن قرار دارد.
اگر کاهش وزن شما ناگهانی بوده است، بهتر است علت آن بررسی شود. 🌿
دریافت نکردن کالری کافی در طول روز
یکی از مهمترین علتهای وزن نگرفتن، دریافت کالری کمتر از نیاز بدن است.
بعضی افراد تصور میکنند زیاد غذا میخورند، اما مقدار غذای آنها برای افزایش وزن کافی نیست.
کمحجم بودن وعدهها و حذف میانوعدهها نیز میتواند دریافت کالری را کاهش دهد.
برای افزایش وزن، باید کالری دریافتی کمی بیشتر از کالری مصرفی باشد.
دکتر تغذیه در تهران : مشاهده صفحه
اشتهای کم و زود سیر شدن
برخی افراد خیلی زود احساس سیری میکنند.
در نتیجه، نمیتوانند مقدار کافی غذا در وعدههای اصلی مصرف کنند.
نوشیدن آب زیاد قبل از غذا، استرس و خوردن غذاهای کمکالری میتواند این مشکل را بیشتر کند.
در این شرایط، مصرف وعدههای کوچک اما متعدد معمولاً بهتر از وعدههای سنگین است.
درمان لاغری و کمبود وزن : مشاهده صفحه
فعالیت بدنی زیاد و مصرف کالری بالا
ورزشکاران، افراد پرتحرک و کسانی که کار فیزیکی انجام میدهند، کالری بیشتری مصرف میکنند.
اگر انرژی دریافتشده با میزان فعالیت روزانه هماهنگ نباشد، افزایش وزن دشوار میشود.
تمرینات هوازی طولانی نیز ممکن است کالری زیادی بسوزاند.
برای جبران این انرژی، باید مقدار مناسبی کربوهیدرات، پروتئین و چربی سالم دریافت کنید.
مشکلات گوارشی و جذب نشدن مواد غذایی
گاهی فرد غذا میخورد، اما بدن نمیتواند مواد مغذی را بهخوبی جذب کند.
بیماریهای گوارشی، اسهال طولانیمدت و برخی مشکلات روده میتوانند در این موضوع نقش داشته باشند.
نفخ شدید، دلدرد، تغییر مداوم اجابت مزاج و کاهش وزن، نیاز به بررسی پزشکی دارد.
در این شرایط، افزایش حجم غذا بدون درمان علت اصلی، نتیجه مناسبی ایجاد نمیکند.
درباره خدمات کلینیک دکتر وحید خانی بخوانید : مشاهده صفحه
پرکاری تیروئید و افزایش سوختوساز بدن
پرکاری تیروئید میتواند سوختوساز بدن را افزایش دهد.
در این حالت، بدن انرژی بیشتری مصرف میکند و وزن گرفتن دشوارتر میشود.
تپش قلب، تعریق زیاد، لرزش دست، اضطراب و کاهش وزن از نشانههای احتمالی هستند.
البته این علائم همیشه به معنی پرکاری تیروئید نیستند و تشخیص آن به آزمایش و بررسی پزشک نیاز دارد.
دیابت و برخی بیماریهای زمینهای
کاهش وزن بدون دلیل گاهی میتواند با بیماریهایی مانند دیابت ارتباط داشته باشد.
تشنگی زیاد، تکرر ادرار، خستگی و تاری دید از علائمی هستند که نباید نادیده گرفته شوند.
برخی بیماریهای مزمن و عفونتهای طولانیمدت نیز ممکن است باعث کاهش وزن شوند.
اگر وزن شما بدون تغییر در رژیم غذایی کاهش پیدا کرده است، بررسی پزشکی اهمیت دارد.
جمعبندی
علت وزن نگرفتن همیشه کمغذا خوردن نیست.
کالری ناکافی، اشتهای کم، فعالیت زیاد، مشکلات گوارشی و بعضی بیماریها میتوانند در این موضوع نقش داشته باشند.
افزایش وزن باید با غذاهای مغذی، برنامه منظم و تمرین مناسب انجام شود.
اگر با وجود رعایت این نکات وزن نمیگیرید، بهتر است علت اصلی توسط متخصص بررسی شود.
سوالات متدوال
گاهی مقدار غذایی که میخورید، کمتر از نیاز واقعی بدن شماست.
در بعضی افراد هم سوختوساز بالا، فعالیت زیاد یا اشتهای کم باعث میشود وزنگیری سختتر شود.
خیر، همیشه اینطور نیست.
بعضی افراد بهصورت ژنتیکی متابولیسم بالاتری دارند و سختتر وزن میگیرند.
اما اگر لاغری شدید، کاهش وزن ناگهانی یا علائم غیرعادی دارید، بررسی پزشکی مهم است.
مشکلات گوارشی، پرکاری تیروئید، دیابت و بعضی بیماریهای مزمن میتوانند مؤثر باشند.
این شرایط ممکن است باعث شوند بدن کالری بیشتری بسوزاند یا مواد غذایی را خوب جذب نکند.