«خوش اشتها یا پرخور» بودن لزوماً به معنی پرخوری نیست. اشتهای خوب یعنی فرد بتواند به اندازه نیاز بدنش غذا بخورد؛
اما وقتی فرد بیشتر از نیاز بدن غذا می خورد، مدام میل به خوردن دارد یا برای کنترل احساساتش به غذا پناه می برد،
موضوع می تواند از خوش اشتهایی فراتر رفته و به پرخوری یا پرخوری احساسی مربوط باشد.
در این قسمت از پادکست لاغری، درباره مرز بین خوش اشتهایی و پرخوری صحبت می کنیم و توضیح می دهیم
چرا بعضی افراد سال ها تصور می کنند «فقط خوش اشتها هستند»،
در حالی که الگوی غذایی آن ها می تواند مانع کاهش وزنشان شده باشد.
امروز می خوایم درباره این حرف بزنیم. خوش خوراکی با پرخوری
اصلاً یکی نیست! شاید قدیما، مخصوصاً برای بچه ها،
خوشخوراکی یعنی اشتهای خوب. اما برای آدم بزرگ ها…
برای کسایی که بالای ۱۵ سال دارن… قضیه کاملاً متفاوته.
خیلی وقت ها این اسم رو می ذاریم: «خوش خوراکی».
اما در واقع همون پرخوریه، یا وابستگیِ احساسی به غذا. 🍔
خانم موسویانی عزیز هم دقیقاً درگیر همین بود.
فکر می کرد چون خوش خوراکه، چاق شده.
همین فکر، ده ها سال مانع لاغریش شده بود. 😔
اون ظاهرش می خندید، اما از درون درد می کشید.
زانو درد، کمر درد، بیاعتمادی به خودش،
و کمبودِ عزتنفس اگه توی جمعی هستید
و کسی زیاد غذا می خوره… و بهش می گن:
«ماشاءالله چقدر خوش خوراکی!»
بدونید که «ماشاءالله» نداره. 🚫
این میتونه یه اعتیادِ عاطفی باشه.
در بعضی افراد، خوردن می تونه با احساساتی
مثل استرس، اضطراب، ناراحتی یا بی حوصلگی ارتباط پیدا کنه
در این حالت، موضوع فقط گرسنگی جسمی نیست
و ممکنه فرد برای تنظیم احساساتش به غذا پناه ببره
غذا هم دقیقاً همین طوره اگه نیاز بدنت ۱۰ قاشقه،
ولی ۲۰ قاشق می خوری… داری به کبدت فشار میاری.
به کلیه هات فشار میاری
باید این باور رو عوض کنی: «من خوش خوراک نیستم.»
خوشخوراک یعنی: از همه غذا ها، به اندازه نیاز بخوری. ✅
بچه ها، لاغر شدن… خیلی راحت تر از چاق موندنه. 🌿
وقتی چاقی، تنها دلخوشیت خوردنه.
اما کنارش کلی درده. وقتی لاغری،
فقط باید یاد بگیری پرخوری نکنی.
در عوض، حس سبکی داری. 💚
مثالِ رانندگی رو یادتونه؟ 🚗
روزهای اولی که پشت فرمون نشستید…
به جای کلاچ، گاز میدادید.
اما نا امید نشدید. تمرین کردید تا یاد گرفتید.
لاغری هم مثل رانندگیه. باید توی دوره «اسلیو بدون جراحی»
تمرین کنید باید یاد بگیرید
سیگنال های مغز به معده رو کنترل کنید. 🧠
خیلیا میگن: «دانه چیا بخورم؟»
«سیب بخورم؟» «آمپول بزنم؟» 🍎💉
بچهها، اینا فقط فشار الکیه.
اینا «شخصیت» شما رو عوض نمیکنن.
تا وقتی شخصیتِ آدمِ لاغر رو نسازید،
وزنتون صد درصد برمیگرده. 🔁
باید شخصیتتون رو تغییر بدید.
من وحید خانیام، درمانگر چاقی.
کنارتونم تا زیباترین اندام رو بسازید. 🌸
